Время работы

Пн-Пт. 9:00 - 19:00

Сб. 9:00 - 14:00

Воскресенье : Выходной

Позвонить нам

тел (06264) 5 72 12

тел (095) 30 30 565

тел (050) 571 39 05

Наш адрес

г. Краматорск

просп. Мира 9

ул. Академическая 65

Правильное питание

правильное питание и зубыПравильное питание – как залог здоровья Ваших зубов!

Правильное питание, как и здоровый образ жизни в полной мере отражается на здоровье наших зубов. Диеты, перекусы, недостаточная гигиена полости рта – все это пагубно сказывается на зубах.

Зубы, как и любая другая частичка нашего организма, нуждаются в снабжении определенными элементами, и нарушение этого баланса моет привести к необратимым последствиям.

Многие проблемы с зубами начинаются как раз с неправильного питания, так что попытаемся подытожить, что вредно, а что полезно для зубов.

Вкусно — не значит полезно

Фразой «сахар вреден для здоровья, как и для зубов в отдельности» никого собственно не удивишь, тем не менее «повторенье мать ученья»: сахар — один из первых «врагов» здоровья Ваших зубов. В полости рта живут невидимые для нас микроорганизмы, образующие бактерии налета, которые очень хорошо взаимодействуют с сахаром, перерабатывая его в кислоты способные повредить эмаль зубов. Но дело ведь не только в сахаре, а и в количестве его употребления. Да и другие сладости с тем же успехом разрушают красоту наших зубов, среди них особо выделяются леденцы и ириски, способные не только прилипать к зубам, но и к чести последних замечательно вытаскивать пломбы. Если уж без сладкого никак, следует свести его употребление  к минимуму, в идеале чистя зубы после еды.

Чем больше витаминов, тем лучше!

Что касается полезных веществ, то фтор вместе с кальцием и витамином Д в комплексе предотвращают развитие кариеса.

Для компенсации недостатка кальция следует чаще употреблять все виды молочных продуктов, в особенности очень полезен сыр, который понижает кислотность во рту. Также к этому списку следует добавить зелень, черный хлеб, свежие овощи и фрукты. Особенно это важно соблюдать беременным или планирующим беременность женщинам, так как если не восполнять потерю кальция – в итоге это может плачевно сказаться на Ваших зубах, приводя к их потере.

Что касается витамина D, который помогает усваиваться фосфору и кальцию,  то его много в морской рыбе, сливочном масле, яйцах и печени. Фтор содержится в таких продуктах как хлеб грубого помола, миндаль, грецкие орехи, зеленый чай, рыба.

Кроме этих трех основных элементов важным для здоровья десен и зубов является железо, при его недостатке нарушается кровообращение и может развиться пародонтоз. Восполнить недостаток железа можно с помощью печени, красного мяса, фасоли, гречки и яблок.

Для правильного питания, стоит по возможности исключить или сократить в рационе пищу богатую жирами и углеводами. Употребляйте натуральную, и свежую еду — чем проще еда, тем она полезнее. Больше фруктов и овощей, кроме того что они содержат определенные витамины, съеденная целиком морковь или яблоко естественным образом очистит Ваши зубы от налета.

Не желательно соблюдение некоторых диет, из-за которых в организм не поступают все необходимее витамины и минералы.

Стоит помнить, что некоторые свежие фрукты, например обладающие повышенной кислотностью апельсины и яблоки  — могут в излишке также принести вред зубам.

Сократите количество перекусов, так как это негативно сказывается на организме и ведет к различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта и заболеваний полости рта. Если избежать этого не удается, перекусывайте такими продуктами как сыр, морковь, яблоки и другие фрукты.

Также существует целый ряд продуктов способствующих потемнению зубов: чай, кофе, вино, соевый соус. Запомните чем темнее напиток, тем хуже он отражается на эстетическом виде Вашей улыбки.

Правильный баланс питания во взаимодействии с тщательной гигиеной полости рта, поможет Вам дольше сохранять свои зубы здоровыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *